全天　全国各地的队友抵达拉萨，入住我社为您安排的酒店。今天是集合日，您可以放下行李后在酒店好好休息一下，也可以去拉萨附近极具藏地特色的标志性街道--【八廓街】逛逛，还可以跟随熙熙攘攘人流顺时针转【大昭寺】。傍晚还可以到【布达拉宫广场】的【团结公园】拍摄布宫夕阳照或者夜景。 八廓街美食推荐：玛吉阿米、古树酸奶、喜马拉依观景餐厅、阿刁酸奶、仓姑寺茶馆、娜麽瑟德等。 拉萨摄影点推荐：布宫广场、药王山观景台、团结公园等。

注1：　（1）集合日为自由活动，不是正式的行程，请在自由活动时注意人身财产安全，集合日不含保险； （2）建议队员们在集合日抵达拉萨后，可在市区采购一些旅行用品，如零食、佐餐小菜、药品等，沿途资源比较匮乏，不容易买到； （3）初到高原一定不能剧烈运动，走路慢行，吃饭7分饱即可，以蔬菜为主，不能饮酒，建议晚上不要洗澡和洗头，注意不要感冒。

注2：　关于边防证： （1）方法一：在自己的户籍地办理，办理流程请向户籍当地派出所或办证服务大厅咨询，所写地区：阿里地区（必填）、日喀则地区（必填）、山南地区、林芝地区； （2）方法二：带身份证原件到拉萨办证大厅办理，边防证有效时间3个月。 拉萨三级政务服务大厅：夏季（5月1日至9月30日）上午9:30-13:00、下午15:30-18:30；冬季（10月1日至4月30日）上午9:30-13:00、下午15:30-18:00；周末办理时间上午10:00-12:30、下午15:00-17：00；节假日办理时间有所变动，请提前查询。注：时间仅供参考，请以实际为准。 另新增多个派出所办理点，覆盖拉萨市各县区（如柳梧新区、经开区等），具体可咨询当地派出所或政务服务中心。

全天　从拉萨出发，沿雅叶高速，转349国道，翻越海拔4990米的【岗巴拉山】前往【羊卓雍措(简称羊湖)】。羊湖是西藏三大圣湖之一的淡水湖，湖水甘甜、如羊脂般清澈，可以饮用。湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。【岗巴拉山顶】是欣赏羊湖最佳位置，建议游玩时间30分钟左右。告别美丽的羊湖，翻过斯米拉山口继续前行，就来到了壮观的【卡若拉冰川】，而后前往红色小城江孜县，了解电影《红河谷》里宗山古堡的故事，我们可以在宗山纪念碑广场稍作停留，大家记得拍照留念，同时远观【宗山古堡】，缅怀抗英勇士。晚上在日喀则入住。

注：　（1）今日景点稍多，建议早上7点左右出发，这样可以有更多的时间欣赏沿途美景，由于行程较长，吃饭时间不能按时保证，请提前准备零食和饮水； （2）今日行程要翻过4990米的岗巴拉山，山口风大，请注意备好厚衣服，以免吹风感冒； （3）请注意每个景点的牦牛或藏獒，如果想拍照可以和动物主人协商价格，价格不高，一般淡季15元，旺季30元，一定不能偷拍，如果主人发现偷拍会纠缠不清，高价索要，后果自负。

全天　早餐后，先沿国道G318到达拉孜县，风景越来越美，首先到达的是【加错拉山】，西藏拉孜藏刀作为藏刀公认的第一品牌，许多人慕名求购。接着穿越珠峰公路，体验著名的【108拐盘山公路】，在蜿蜒上升中感受驾驶乐趣与壮丽景色。驱车来到【加乌拉山口】，在世界级观景台一次性远眺马卡鲁峰、洛子峰、珠穆朗玛峰、卓奥友峰四座8000米以上雪峰。观赏完后前往珠峰大本营打卡，在世界之巅的脚下，近距离感受珠峰的震撼，并在8848米测量纪念碑前留念。晚上如果想拍星空，一定要在珠峰大本营过夜。

全天　想拍日出的朋友记得早起哦，如果运气好还能看到日照金山。从珠峰大本营需先返回到扎西宗乡，再转入一条车少且风景绝美的公路，湛蓝的天空下不时出现的羊群，随手拍即是大片。驱车从岗嘎镇继续沿G318向西，一路绵延的雪山、醉人的湖泊、成群的牛羊，风景如画。继续前行，一片蔚蓝的湖泊呈现在了你的面前，这就是【佩枯措】。有了希夏邦马峰（湖南侧60公里处）的倒影与雅鲁藏布江（湖北侧40公里处）的涛声，佩枯措这座宝葫芦形代表着吉利的高山海子便有了让人去感动、去驻足的理由。参观了佩古措之后，车子行驶在平坦的柏油马路上，右侧那一片片连绵的雪山就是美丽的【希夏邦马峰】。希夏邦马峰海拔8012米，是喜马拉雅山脉著名的高峰之一，在世界14座8000米级高峰中排名第14位，也是唯一一座完全在中国境内的8000米级山峰。从佩枯措到萨嘎县的路程是典型的高原荒漠风光，也会经过扎拉山口等垭口，今晚入住萨嘎县。

全天　早起从萨嘎出发，沿国道G219继续前进，沿途陆续会有雪山出现，雄伟且壮观，翻越索白拉山、结拉山、突击拉山3个平缓的垭口，进入【帕羊草原】，沿途牛羊成群，不久便抵达帕羊小镇，随后继续穿越帕羊草原，在马攸木边防检查站检查身份证和边防证后继续前行，翻越日喀则地区和阿里地区的界山，海拔（5216米）的马攸木拉垭口，越过垭口，远远就见到一个蓝色的湖，就像一块蓝宝石埋藏在荒原之中，这就是【公珠措】。不远处的圣湖玛旁雍措烟波浩淼，神山【冈仁波齐】峰头部的侧面展现眼前。【玛旁雍措】是中国湖水透明度最大的淡水湖泊。藏语意为“不败、胜利”，有“神湖”之称。位于岗底斯山主峰--冈仁波齐峰和喜马拉雅山纳木那尼峰之间，自古以来佛教徒和苯教徒都把它看作是圣地“世界中心”，藏地三大“圣湖”之一。沿湖前往最佳观景点，从不同角度观赏玛旁雍措。蓝天白云、蔚蓝湖水、雪山群峰，构成一幅绝美的画卷，让你心灵激荡，然后来到玛旁雍措湖边的另一侧，白塔耸立、经幡摇曳。从G219国道路口向普兰方向行驶约15公里就是【拉昂措（又称鬼湖）】，“鬼湖“紧紧的依靠在圣湖玛旁雍措的旁边，在她的西面，勾画出一个美丽的月牙状同样蔚蓝的湖泊，而玛旁雍措的形状宛如太阳，她们本来的形状，就展示了一种和谐，一种金刚不二的极至境界。欣赏完圣湖和鬼湖，晚上在冈仁波齐神山脚下的塔钦入住。

注：　（1）由于阿里地区海拔普遍在4000米以上，所以早晚温差大、风大，所以一定要做好保暖工作，以免吹风感冒，而且阿里条件普遍较差，建议不要洗澡； （2）沿途多是空旷的草原，所以上厕所是一个比较麻烦的事情，可以带一把雨伞遮挡比较方便； （3）沿途的经幡和白塔是藏地的圣物，绝对不能踩在脚下，禁止向圣湖中投掷垃圾，或有洗澡、游泳、洗脚、大小便等不文明行为； （4）神山圣湖的所有物品，如各种骨头、石头等，建议不要携带。

全天　早饭后尽早出发。缓缓地徒步3个小时左右可到达经幡广场，上面的玛尼堆上挂满了五颜六色的经幡，经幡柱每年4月15日斋会定期更换，这是一个十分隆重的仪式。 这里已经可以看见神山了。由此下坡，小道折向北进入拉曲峡谷，沿着河的东岸。一路来到今天的下榻地止热寺牧民帐篷，止热寺面对神山冈仁波齐峰，真正可以躺在床上就能看冈仁波齐！今天住宿的地方海拔较高（5500M），可能部分队友会有头痛，睡不着等轻微高原反应，请在出发前自备点红景天和高原康哦。

注1：　衣物：必须准备冲锋衣、抓绒衣、羽绒服、速干内衣。高原昼夜温差极大，可能超过20℃。 鞋袜：防水高帮登山鞋（务必提前磨合）和多双羊毛袜。 防护：太阳镜、高倍数防晒霜、遮阳帽、登山杖（我社赠送每人一对）。 其他：保温壶、头灯或手电（早晚徒步可能用到）、睡袋内胆（特别爱干净者请自备）。 能量补给：少量多次地进食高热量零食（如巧克力、坚果、葡萄糖）并勤喝热水，是维持体能和预防高反的有效方法。

注2：　不转山的队员可以继续前行，参观古格遗址。早餐后从塔钦出发，再回望一下雄伟的【冈仁波齐】。沿途观赏美丽绝伦的雪山、苍凉广阔的草原，翻过隆嘎拉达坂，就进入了环绕札达的奇异土林地貌--【札达土林】，札达土林面积达数百平方公里，极其壮观。短暂停留后，继续前行，经札达县城，抵达【古格王朝遗址】。古格王朝的前身可以上溯到象雄国，王朝的建立大概从9世纪开始，到17世纪结束，前后世袭了16个国王。它是吐蕃王室后裔在吐蕃西部阿里地方建立的地方政权，其统治范围最盛时遍及阿里全境。它不仅是吐蕃世系的延续，而且使佛教在吐蕃瓦解后重新找到立足点，并由此逐渐达到全盛。因此古格王朝在西藏历史上具有重要意义。古格王国最神秘的地方在于，拥有如此成熟、灿烂文化的王国是如何在一夜之间突然、彻底消失的。在其后的几个世纪，人类几乎不知其存在，没有人类活动去破坏它的建筑和街道，修正它的文字和宗教，篡改它的壁画和艺术风格。它甚至保留着遭到毁灭的现场，唯一不能够了解的，就是这一切是如何发生的。参观古格遗址可以自费请当地的导游解说，一次100元，按队员的人数均摊费用。可以跟着解说的步伐，让思绪回到那曾经辉煌的古格王朝。晚上入住札达县城。 特别提醒： （1）阿里湖泊较多，海风也比较大，请不要随意脱衣服，以免感冒； （2）因为藏区每个湖在当地都是圣湖，一定不要到湖边很近的地方玩水，不能把垃圾随意丢弃湖中； （3）札达县城是个不发达的小县城，住宿条件也相对较差，请做好思想准备； （4）抵达札达县后，对托林寺有兴趣的队员，可以自行前往，门票50元自理。 （5）如不转山行程，将为您退3000差价

全天　今天的行程也是最具挑战性的一天。与第一天相比，这一天海拔跨度更大，路程更远，对体力和意志都是巨大考验。海拔从芝热寺约5210米爬升至卓玛拉垭口约5630-5650米，再下降至塔钦约4670米。转山途中会经过“业之马”传说是格萨尔王坐骑的化身，可以祈福消灾。【卓玛拉垭口】山顶经幡密布，在此挂上经幡祈福，是转山的标志性时刻。卓玛拉垭口到尊珠寺是行程中最危险的路段，约10公里，需3-4小时。从垭口陡降近千米，坡度极陡，遍布巨大且松动的花岗岩石块，容易滑倒或扭伤。尊珠寺到塔钦，约10-12公里，需3-4小时。海拔持续下降，最后10公里基本是平坦的河谷路段。但此时体力已接近耗尽，这段看似简单的路会显得格外漫长，是对心理的最后考验。

注1：　（1）建议使用双登山杖探路，踩稳每一步，佩戴护膝以保护膝盖； （2）转山途中如有不适，及时报备，向导可协助呼叫救援。 （3）如因芝热寺旺季满房、冈仁波齐转山票售罄、当地政策变动等特殊情况，D6、D7将改为B线（不转山）行程，请知悉！

注2：　如不转山，早上用过早餐后，途径札达土林，尤其在清晨第一缕阳光的照耀下，更显突兀神秘，层层叠叠的光影是绝对不可错过的拍摄题材。之后来到【穹窿银城】，这是古象雄文明都城，"琼"是大鹏鸟之意 ，"隆"即"地方"，"琼隆"也就是大鹏鸟居住的地方。城堡依山而建，两边为王宫，是国王及其家眷居住之地，穿行在穹窿银城仿佛徜徉在充满神秘色彩的象雄王国。在此游玩约2-3小时后驱车离开，今晚前往塔钦入住。

全天　早餐后返回萨嘎县，回眸神山【冈仁波齐】。继续前行，途径帕羊镇。在帕羊跟仲巴两地中间一段公路上，高原上突然出现一片很大的沙漠，沙堆的后面就是雅鲁藏布江的上游--【马泉河】。沿途是野牦牛、藏羚羊、黄羊、藏野驴等野生动物的乐园。车子奔驰在宽阔的G219国道上，路边有数不清的雪山和走不到尽头的宽阔草原。如果能有粗犷嘹亮的藏歌相伴，相信你会体会到从未有过的轻松和愉悦。 晚上在萨嘎县入住。

全天　早餐后，迎着朝阳沿国道G219一路向东，风景越来越美。浪措是位于G219国道萨嘎县至日喀则市区段的一个湖泊。它并非大规模景区，但因其独特的色彩而引人注目。“一半碧绿一半深蓝”很有特色。无需专门绕行，路边停车场即可停车观赏、拍照。浪措虽小但很漂亮，特别是远处雪山的映衬，能拍摄出特别漂亮的照片。游览拍摄后前往日喀则入住。

注：　今天回到日喀则，酒店有充足的热水，大家可以洗个舒服的热水澡，洗去一身的疲惫，睡个好觉咯。

全天　今日行程相对轻松，早餐后前往【扎什伦布寺】，扎什伦布寺在日喀则的尼色日山下，由黄教始祖宗喀巴的弟子一世达赖喇嘛--根敦珠巴主持兴建，是历代班禅驻锡地，也是后藏地区最大的寺庙。扎什伦布寺与拉萨“三大寺”甘丹寺、色拉寺、哲蚌寺合称藏传佛教格鲁派“四大寺”。参观完后驱车返回拉萨，祝大家生活愉快，扎西德勒！

注：　（1）以上行程及时间可能会因天气、路况等原因做相应调整，具体以实际出发行程及时间为准。正常情况下完团回到拉萨的时间为下午15:00-16:00，下午回拉萨的途中可以顺道送机，有需要的队员请提前告知司机，如果必须当日离开，请定18:00以后的航班，以免耽误行程。 （2）拉萨散团日当天不含住宿，如需代定，请提前联系客服。